今天，漕河泾街道社区卫生服务中心中医医生想跟大家唠唠一个困扰很多老年人的问题——耳鸣。年纪大了，耳朵难免会“闹点小脾气”，嗡嗡作响，听着闹心，睡不好觉，心情也易受影响。其实呀，我们可以用一个简单又古老的中医养生方法来缓解它，这就是——“鸣天鼓”。
一、为什么会耳鸣呢？
耳鸣主要是因为耳朵里面的细胞和神经慢慢老化，血液循环也不如从前，就像机器用久了，零件会磨损一样。另外，要是长期在嘈杂的环境里，或者有高血压、糖尿病这些毛病，耳鸣也会更厉害。
二、什么是“鸣天鼓”？
“鸣天鼓”是一种老祖宗传下来的养生法子，特别适合老年人。它是通过轻轻敲打耳后骨头，发出像鼓声一样的声音，来刺激耳朵里面的神经，让耳朵更舒服，还能缓解耳鸣。
但是需要注意的是，有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不适合做鸣天鼓这样的保健活动。
“鸣天鼓”的好处
现在医学研究发现，“鸣天鼓”能够促进耳朵的血液循环，让内耳细胞更有活力，还能放松耳部肌肉，减少耳鸣的烦恼。
三、如何操作“鸣天鼓”？
1.坐得舒舒服服的，双手自然放在腿上，全身放松。
2.双手掌心贴住耳朵，手指向后，捂住后脑勺。
3.用食指、中指和无名指轻轻敲打后脑勺，每次敲50下就好。
4.敲完后，快速把手拿开，会听到“咚”的一声，就像敲鼓一样。
5.每天早晚各做一次，每次5分钟，坚持下去。
小贴士
力度要轻柔：就像轻轻拍娃睡觉一样，别敲得太重，不然会不舒服。
次数别太多：每天1～2次就好，多了反而不好。
社区医生的贴心建议
老年朋友们，“鸣天鼓”是个简单又方便的养生法子，希望有耳鸣困扰的你能够试试。预防远比治疗重要，平时少接触噪音，多保护耳朵，定期到社区卫生服务中心检查听力，让耳朵健健康康的。
原标题：《【提示】社区中医医生给老年朋友的贴心建议：用“鸣天鼓”赶跑耳鸣》
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